Die Finnen sagen: "Wer zur Sauna noch laufen kann, darf sie auch benutzen".
Die Belastung für Herz-und Kreislauf ist laut Untersuchungen nur sehr gering.
Bei Gefäßerweiterungen in den Beinen auf jeden Fall die Beine hochlegen.
Wenn Sie nicht sicher sind, fragen Sie Ihren Hausarzt.

 

Saunagüsse - was muß man dafür vorsehen ?

Zur Sauna gehört ganz sicher auch die Abkühlphase. Frischluftbad, kühle Güsse mit dickem Schlauch, eventuel eine Schwalldusche oder Kübelguß sind sehr schön.

Bei der Belüftung unterscheidet man welche Beheizung installiert werden soll. Beim Saunaofen wird die Zuluft vom Raum genommen, eine ziehende Abluft ins Freie sorgt fiir den nötigen Luftaustausch (5-6 fach/h) Beim Hinterwandsystem wird als Zuluft Frischluft vom Freien geplant. Die Abwärme mit ca. 35° geht zum Vorraum. Der Luftwechsel ist mit 8- 12 fach/h deutlich besser.

Der geübte Saunagänger wird 2 - 3 Durchgänge je Saunaabend machen. Einmal in der Woche in die Sauna genügt. Übrigens im Sommer wie im Winter.

Auch die Ruhepause gehört zum Saunabad. Zwischen den 2 -3 Saunadurchgängen sollte geruht werden. Ideal sind Kippliegen, bei denen die Füße hochliegen können.

Von zusätzlichen sportlichen Leistungnen zwischen den Saunagängen ist abzusehen. Ruhen mit hochgelegten Beinen ist besser.

Nach dem Saunabaden ist die Haut so sauber wie sonst nie. Nicht mehr abseifen. Nur abduschen und trocknen. Eine spezielle Hautpflege ist nach der Sauna nicht nötig. Eine Feuchtigkeitscreme schadet aber auch nicht.
 
Mehr Informationen finden Sie in der Sauna-Broschüre als PDF-Datei.